Ποιος γονιός δεν θα ήταν πανευτυχής, αν το μωρό του κοιμόταν ήσυχο τη νύχτα χωρίς να ξυπνά.
Και σίγουρα, έχουν δοκιμάσει τα πάντα: Από συσκευές λευκών ήχων μέχρι ήρεμο κούνημα. Κάθε οικογένεια έχει τις δικές της φόρμουλες και βρίσκει τη ρουτίνα της, όμως μερικές φορές, διάφορα viral γονεϊκά hacks υπόσχονται άμεση λύση στο πρόβλημα. Ποιο είναι το πιο πρόσφατο; Μία κουταλιά βούτυρο πριν από τον ύπνο.
Ναι, καλά διαβάσατε. Γονείς στο TikTok ορκίζονται σε αυτήν την πρακτική, ισχυριζόμενοι, ότι μία μικρή κουταλιά βούτυρο βοηθά τα μωρά να κοιμούνται περισσότερο. Όμως, προτού αρπάξετε το κουτάλι και το βούτυρο από το ψυγείο, ακούστε τους ειδικούς, οι οποίοι κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου. Όχι μόνο δεν υφίσταται επιστημονική απόδειξη, ότι το βούτυρο βοηθά στον ύπνο, αλλά ενέχει και κινδύνους για την υγεία των παιδιών.
Από πού προήλθε αυτό το trend
Όπως και πολλά άλλα γονεϊκά hacks η ιστορία του butter sleep trend ξεκίνησε από το TikTok, όπου εξουθενωμένες μαμάδες προθυμοποιούνται απλά να δοκιμάσουν τα πάντα για να κοιμηθούν καλά τα μωρά τους ( κι εκείνες συνάμα). Αρχής γενομένης από τις ΗΠΑ, το trend εξαπλώθηκε στην Αυστραλία και τη Βρετανία.
Μία μαμά στο TikTok κατέγραψε την εμεπιρία της δοκιμάζοντας το trend με τη μικρή της κόρη. Το πρώτο βράδυ της έδωσε μία κουταλιά βούτυρο πριν κοιμηθεί και ισχυρίστηκε, ότι το κοριτσάκι κοιμήθηκε ήσυχο όλο το βράδυ, με εξαίρεση ένα τάισμα και ένα σύντομο ξύπνημα από τη φασαρία των γειτόνων. Έχοντας αναθαρρήσει από τα αποτελέσματα, το δοκίμασε ξανά. Τη δεύτερη νύχτα η μικρούλα ξύπνησε λιγότερες φορές, ωστόσο η μητέρα παραδέχθηκε, πως δεν ήταν σίγουρη αν ευθυνόταν το βούτυρο ή ότι το μωρό της απλά κουράστηκε από όλη την υπόλοιπη μέρα.
@.millieellis Trying the butter trend, let’s see if Ivy will sleep all night 😂 #firsttimemum #maternityleave #family #foryoupage #buttertrend #butter #sleepallnight #baby ♬ Background Music – chill supply
Μία άλλη μητέρα από τη Νέα Ζηλανδία αποφάσισε να δοκιμάσει την πρακτική αυτή με το 15 μηνών παιδάκι της, που δεν κοιμόταν ποτέ ένα ολόκληρο βράδυ. «Τι έχω να χάσω;» αναρωτήθηκε στο βίντεο που ανέβασε. Δυστυχώς, όμως, η απάντηση δεν ήταν και πολύ ενθαρρυντική, αφού το μωρό ξύπνησε τρεις φορές μέσα σε μία ώρα.
Παρά τα ανάμεικτα αποτελέσματα, το trend εξακολουθεί να τραβά την προσοχή με πολλούς γονείς να διερωτώνται: «Μπορεί πράγματι το βούτυρο να βοηθήσει στον ύπνο τα μωρά ή απλά πρόκειται για έναν ακόμη μύθο των social media»;
Τι λέει η επιστήμη;
Με μία πρώτη ματιά, η ιδέα, ότι το βούτυρο βοηθά τα μωρά να κοιμηθούν μπορεί να έχει μία αιτιολογία. Τα πλούσια σε λιπαρά τρόφιμα μπορεί να είναι χορταστικά και οι ενήλικες ακόμη αρχίζουν και νυστάζουν, όταν πίνουν ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή φάνε ένα σνακ υψηλών λιπαρών πριν από τον ύπνο. Όμως, όσον αφορά τα μωρά, δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη, ότι το βούτυρο έχει αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου.
Ο ύπνος των μωρών καθορίζεται από τους κιρκαδιανούς ρυθμούς, την παραγωγή μελατονίνης και τα φυσικά αναπτυξιακά ορόσημα και όχι από τη λιπαρή διατροφή. Τα επιστημονικά στοιχεία για τον ύπνο των μωρών είναι τα εξής:
- Τα νεογέννητα δεν παράγουν αμέσως μελατονίνη: Σύμφωνα με έρευνες, αυτή η ορμόνη του ύπνου ξεκινά να αναπτύσσεται περίπου στους 2-3 μήνες, για αυτό τον λόγο τα νεογέννητα ξυπνούν συχνά.
- Τα μοτίβα ύπνου αλλάζουν όσο τα μωρά μεγαλώνουν: Το να ξυπνούν τα μωρά κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι αναπτυξιακά φυσιολογικό, ειδικότερα, όταν μεγαλώνουν τα δόντια τους.
- Ορισμένες τροφές βοηθούν στον ύπνο, αλλά όχι το βούτυρο: Οι τροφές που είναι πλούσιες σε τρυπτοφάνη (ένα από τα αμινοξέα που βρίσκονται στα γαλακτοκομικά, τη γαλοπούλα και τα αυγά) παράγουν μελατονίνη. Ωστόσο, το βούτυρο από μόνο του δεν έχει σημαντικές ιδιότητες που φέρνουν τον ύπνο.
Ενώ μπορεί να συμβαίνει κάποια μωρά να κοιμούνται αφού καταναλώσουν βούτυρο, αυτό δεν σημαίνει, κάτι. Οι παράγοντες που παίζουν πιο σημαντικό ρόλο στο πόσο καλά κοιμάται ένα μωρό είναι τα επίπεδα δραστηριότητας μέσα στην ημέρα, οι ώρες που τρώει και γενικότερα η υγιεινή του ύπνου.
Γιατί αντιδρούν οι ειδικοί
Αν και κάποιοι γονείς πραγματικά είναι έτοιμοι να δοκιμάσουν το hack αυτό πάνω στην απόγνωσή τους, οι ειδικοί είναι «κάθετοι». Και για καλό λόγο. Υπάρχουν ορισμένες κομβικές ανησυχίες, όταν δώσουμεε στο μωρό ένα κουτάλι βούτυρο πριν από τον ύπνο.
Κι αυτές είναι οι εξής:
Διατροφικές ανησυχίες
Το βούτυρο είναι υψηλό σε κορεσμένα λιπαρά και αλάτι, που αμφότερα δεν είναι απαραίτητα για τα μωρά. Το κορεσμένο λίπος δεν συνιστάται για τα παιδιά, καθώς η πρώιμη πηγή λίπους για τα παιδιά προέρχεται από το μητρικό γάλα, το γάλα-φόρμουλα ή τις ισορροπημένες στερεές τροφές, όταν τις ξεκινήσουν.
Κίνδυνος πνιγμού
Μία κουταλιά βούτυρο έχει γλιστερή σύσταση, η οποία μπορεί να προκαλέσει πνιγμό, ιδιατέρως στα μικρότερα μωρά, που ακόμη αναπτύσσουν τις ικανότητες του στόματός τους. Ενα μεγάλο κομμάτι βούτυρο μπορεί να είναι δύσκολο να το μασήσει με ασφάλεια το μωρό.
Φρούδες ελπίδες για τους γονείς
Ίσως, το μεγαλύτερο ζήτημα με το butter sleep hack είναι οι ουτοπικές προσδοκίες για τους εξαντλημένους γονείς. Ο ύπνος των μωρών είναι κάτι το περίπλοκο και καμία τροφή μόνη της ή κάποιο κόλπο μπορούν να κάνουν τα μωρά να κοιμηθούν συνεχόμενα όλο το βράδυ. Τα ξυπνήματα είναι μέρος της ρουτίνας και φυσιολογικά, συνδέονται συχνά με την ανάγκη του μωρού να φάει, τα αναπτυξιακά του ορόσημα, την οδοντοφυΐα ή το άγχος αποχωρισμού.
Πώς θα βοηθήσετε το μωρό να κοιμηθεί;
Οι ειδκοί υποστηρίζουν ορισμένες στρατηγικές ενάντια στα viral trends των social media, όπως το βούτυρο.
Εγκαθιδρύστε μία γλυκιά ρουτίνα
Αυτά που συστήνουν είναι ένα ζεστό μπανάκι, λίγο μασάζ, ήρεμες αγκαλιές, η ανάγνωση ενός βιβλίου ή ένα νανούρισμα. Όλα αυτά ενεργοποιούν την παραγωγή μελατονίνης και βοηθά τα βρέφη να κοιμηθούν.
Δημιουργήστε ένα ωραίο περιβάλλον
Σημειώνουν, ακόμη, ότι ένα ήσυχο, σκοτεινό δωμάτιο βοηθά καλύτερα στον ύπνο. Οι μηχανές λευκού ήχου μπορεί να είναι επίσης βοηθητικές, μπλοκάροντας τους εξωτερικούς θορύβους, όπως τους φασαριόζους γείτονες ή τα ζωηρά αδελφάκια τους.
Να τρώει καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας
Εάν η πείνα είναι αυτή που ξυπνά το μωρό κατά τη διάρκεια της νύχτας, σιγουρευτείτε , ότι την ημέρα έχει φάει πλήρες γεύμα. Για τα πιο μεγάλα μωρά, οι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τροφές, όπως μπανάνες και γιαούρτι για βραδινό θα τα βοηθήσει να κοιμηθούν χορτάτα.
Να είστε υπομονετικοί
Είναι απολύτως φυσιολογικό τα μωρά να ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας – ειδικά τον πρώτο χρόνο. Οι παλινδρομήσεις του ύπνου, η ανάπτυξη και η οδοντοφυΐα μπορούν όλα να οδηγήσουν σε προσωρινές διαταραχές. Αντί να αναζητάτε γρήγορες λύσεις, η συνειδητοποίηση, ότι ο ύπνος είναι μια αναπτυξιακή διαδικασία μπορεί να μαλακώσει την απογοήτευσή σας.
Όταν έρχεται η ώρα του ύπνου, λοιπόν, για το μωρό η επιστήμη και όχι τα social media, προσφέρει τις καλύτερες λύσεις.
