Έχετε αποκτήσει το πρώτο σας παιδάκι, πλέετε σε πελάγη ευτυχίας και η ζωής σας πλέον αλλάζει οριστικά. Κι αυτή η αλλαγή, εκτός από την χαρά που φέρνει στο ζευγάρι, είναι βέβαιο, ότι θα φέρει και επιπλέον υποχρεώσεις και ανάγκες.
Μπορεί το να επικοινωνήσουμε τις ανάγκες μας να είναι δύσκολο σε κάθε στάδιο της ζωής μας, σίγουρα, όταν αποκτήσουμε παιδί δεν απλοποιείται. Σε αυτό το στάδιο, μάλιστα, είναι που ξεκινάνε οι… «μάχες»: κάποιες τεχνικής φύσεως, πχ πώς να ανεβάσετε το καρότσι στις σκάλες και κάποιες πιο συναισθηματικές, όπως μία επιλόχειος κατάθλιψη. Δεν είναι λίγες οι φορές που οι γονείς, ακόμη κι αν αντιμετωπίζουν διάφορες τέτοιες καταστάσεις, διστάζουν να ζητήσουν βοήθεια.
Ωστόσο, είναι απολύτως ανθρώπινο να απευθυνθείτε σε κάποιον οικείο και να ζητήσετε ένα χέρι βοήθειας. Αν προσπαθείτε να τα κάνετε όλα μόνοι σας, μπορεί να οδηγήσει σε εξουθένωση.
Για να κάνετε αυτή τη μετάβαση πιο ομαλή, εδώ είναι 12 αποτελεσματικοί τρόποι για να ζητήσετε και να λάβετε ουσιαστική υποστήριξη, είτε από τους γονείς σας, φίλους σας, ακόμη και συναδέλφους.
Αποσαφηνίστε τις ανάγκες σας
Με την έλευση του μωρού σίγουρα η μετάβαση στη νέα φάση ζωής καθιστά δύσκολη την καθαρή σκέψη. Η σύνταξη μιας λίστας με τις υποχρεώσεις σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους τομείς, όπου χρειάζεστε πραγματική βοήθεια από την υψηλότερη στην χαμηλότερη προτεραιότητα.
Διατηρήστε εύχρηστη τη λίστα
Μία τέτοια λίστα θα δώσει κατευθύνσεις στους γύρω σας. Όταν κάποιος επισκέπτεται τη νέα μαμά στο σπίτι, συχνά θέλει να κρατήσει το μωρό στην αγκαλιά του.
Αυτό, όμως, που εσείς, μπορεί να χρειάζεστε είναι να σας ετοιμάσουν ένα σνακ, να βάλουν ένα πλυντήριο ή να πλύνουν το μπάνιο. Καλό θα είναι να έχετε μία λίστα με δουλειές που δεν προλαβαίνετε να κάνετε και, όταν σας ρωτήσουν τι χρειάζεστε, τότε δείξτε τη.
Μην φοβάστε τις υπενθυμίσεις
Το να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον και να μην την προσφέρει με την πρώτη είναι κάπως σκληρό. Και να τους το υπενθυμίσετε μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα. Ωστόσο, όταν ένας φίλος/μία φίλη σας δεν σας προσφέρει τη βοήθεια που του έχετε ζητήσει, μη φοβηθείτε να του το θυμίσετε. Είναι άσχημο να αγνοούνται οι ανάγκες σας, ειδικότερα τώρα που έχτε αφοσιωθεί στις αντίστοιχες του μωρού.
Χρησιμοποιήστε ένα πρότυπο υπηρεσίας γεύματος
Καθορίστε τα γεύματα και τις δουλειές του σπιτιού. Αυτές οι κατευθυντήριες με τη διάρκεια των επισκέψεων και τις διατροφικές προτιμήσεις διασφαλίζει την ομαλότερη υποστήριξη.
Πειραματιστείτε με online πλατφόρμες υποστήριξης
Στις μέρες μας υπάρχουν άπειρες εφαρμογές και ιστοσελίδες που απαντούν σε ερωτήματα νέων γονέων, βοηθούν στο συντονισμό της υποστήριξης και στην αποτελεσματική επικοινωνία των αναγκών.
Επιλέξτε κάποιον να κάνει κάτι για σας
Σε περίπτωση που νιώθετε άβολα να ζητήσετε βοήθεια, εμπιστευθείτε κάποιον φίλο ή μέλος της οικογένειας να το κάνει για εσάς. Έτσι, δεν θα ανησυχείτε και για αυτό.
Χρησιμοποιήστε τα social media (με σύνεση πάντα)
Από την εμπειρία σας, θα έχετε μάθει, ότι τα social media είναι ευχή και κατάρα. Και δεν θα μπορούσε να συμβαίνει κάτι αντίστοιχο και με την έλευση ενός μωρού. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι το μέρος, όπου οι νέες μαμάδες θα μπορούν να συνδεθούν με άλλα γονεϊκά γκρουπ και ομάδες υποστήριξης. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να απευθυνθείτε σε φίλους ξεχωριστά παρά να δημοσιεύετε δημοσίως αιτήσεις για βοήθεια. Δεν χρειάζεστε επιπλέον άγχος και πίεση από ανθρώπους που δεν γνωρίζετε.
Αναζητήστε βοήθεια από τρίτους
Αν ο προϋπολογισμός το επιτρέπει, μπορείτε προσλάβετε βοήθεια για οικιακές εργασίες. Ακόμη και μια μικρή επαγγελματική βοήθεια μπορεί να αποτελέσει το «εισιτήριο» για λιγότερο στρες
Συμμετέχετε σε ομάδα γονεϊκής υποστήριξης
Αυτές οι ομάδες μπορούν να προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη, πρακτικές συμβουλές για πολλά ζητήματα που αφορούν τη νέα μαμά, όπως τον θηλασμό ή το ντύσιμο του μωρού, να βρουν ένα παιδίατρο για παράδειγμα και άλλα πράγματα που καθιστούν λίγο πιο εύκολη τη μετάβαση στη νέα φάση ζωής.
Απευθυνθείτε σε ειδικούς επαγγελματίες
Σύμβουλοι θηλασμού, παιδίατροι, οικογενειακοί ψυχολόγοι, όλοι αυτοί υφίστανται για κάποιο λόγο. Όταν η βοήθεια από φίλους ή μέλη της οικογένειας δεν μπορούν να βοηθήσουν σε πιο σοβαρά ζητήματα μετά τον τοκετό, ίσως έχει έρθει η ώρα να απευθυνθείτε σε επαγγελματίες. Σχετικά με απορίες που αφορούν τη φροντίδα του μωρού ή την σίτισή του, απευθυνθείτε στον παιδίατρο.
Ζητήστε βοήθεια από αγνώστους, δεν είναι κακό
Όταν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο, απλές υποδείξεις, όπως το να ζητήσετε από κάποιον να ανοίξει μια πόρτα, μπορούν να κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη. Οι άνθρωποι είναι συχνά πρόθυμοι να βοηθήσουν, αρκεί να το ζητήσετε.
Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας
Οι τακτικές, ανοιχτές συζητήσεις για τις ανάγκες και τις προκλήσεις σας με τον σύντροφό σας μπορούν να διασφαλίσουν ότι και οι δύο σας αισθάνεστε ότι υποστηρίζεστε.
Το να ζητάτε βοήθεια δεν είναι σημάδι αδυναμίας – είναι μια αναγκαιότητα. Η γονεϊκότητα αποτελεί πρόκληση και δεν είναι ντροπή να ζητάτε υποστήριξη.
Και μία φιλική υπενθύμση
Ζώντας σε μία κουλτούρα που αξιώνει το να στεκόμαστε στα πόδια μας μόνοι μας, η παραδοχή, ότι αδυνατούμε πολλές φορές, μπορεί να είναι δύσκολη και άβολη. Όμως, όταν αποκτάμε ένα παιδί, το να επικοινωνήσουμε τις ανάγκες μας δεν θα πρέπει να αποτελεί ντροπή. Η γονεϊκότητα αποτελεί πρόκληση.
