Το σοκολατένιο αυγό αποτελεί μια από τις αγαπημένες πασχαλινές απολαύσεις για τα παιδιά.
Ωστόσο, είναι κι ένα τρόφιμο με μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά, ενώ ένα μέτριο σοκολατένιο αυγό αποδίδει περίπου 500 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Μπορεί, λοιπόν, ένα παιδί να φάει σοκολατένιο αυγό κι αν ναι, σε τι ποσότητα;
Την απάντηση δίνει η παιδίατρος, Αλεξάνδρα Κοσμαρίκου.
Τι πρέπει να γνωρίζετε
- Η σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η οποία φαίνεται να είναι επιβλαβής για τον παιδικό οργανισμό, αφού αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, τερηδόνας και διαβήτη.
- Υπάρχει απαγόρευση για τη χορήγηση πρόσθετης ζάχαρης σε βρέφη και ισχυρή σύσταση αποφυγής της μέχρι τα δύο έτη ζωής.
- Φυλάξτε το σοκολατένιο αβγό σε μέρη μη προσβάσιμα στα παιδιά.
- Μην το προσφέρετε στο παιδί αν δεν σας το ζητήσει.
- Ξεκινήστε χορηγώντας μικρές ποσότητες.
- Προσφέρετέ το αμέσως μετά το φαγητό και όχι ως σνακ ή υποκατάστατο των κυρίως γευμάτων.
- Προτιμήστε τα άδεια και όχι τα γεμιστά αυγά, για παράδειγμα με σοκολάτα. Όσο πιο κολλώδης είναι η υφή ενός τροφίμου, τόσο πιο εύκολα προσκολλάται στα δόντια και δημιουργεί τερηδόνα.
- Γενικά προτιμήστε τη σκούρα σοκολάτα, όμως εάν δεν αρέσει η πικρή γεύση, και η σοκολάτα γάλακτος είναι αποδεκτή.
- Προσοχή στη χορήγηση σοκολάτας σε παιδιά που έχουν διατροφικές αλλεργίες στο γάλα, στους ξηρούς καρπούς ή τη σόγια.
- Αποφύγετε τη συχνή και καθημερινή χορήγηση και άλλων γλυκών ή παρασκευών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
- Μετά το γεύμα, φροντίστε ώστε το παιδί σας να ξεπλύνει άμεσα με νερό τη στοματική κοιλότητα και στη συνέχεια, έπειτα από 30’ περίπου, να πλύνει τα δόντια του.
- Μην χρησιμοποιείτε τη χορήγηση του αβγού ως επιβράβευση ή ανταμοιβή.
- Παρουσιάστε το σοκολατένιο αβγό στο παιδί ως ένα ξεχωριστό δώρο για το Πάσχα και δώστε του να καταλάβει ότι η κατανάλωση των γλυκών θα περιοριστεί με το τέλος των πασχαλινών διακοπών.
