Είναι πολύ σημαντικό οι θηλάζουσες γυναίκες να προσέχουν τις τροφές που καταναλώνουν, έτσι ώστε να μην αλλοιώνεται η ποσότητα και η ποιότητα του μητρικού γάλακτος.
Η φροντίδα ενός νέου μωρού μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα περιορισμένο χρόνο για ύπνο και συχνά οι νέες μητέρες προσφεύγουν στην κατανάλωση καφέ ή άλλων ενεργειακών ποτών με καφεΐνη με σκοπό την εγρήγορση τους κατά την διάρκεια της ημέρας.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση της μητέρας από τα περιέχοντα καφεΐνη ποτά ή αφεψήματα με αποτέλεσμα διαταραχές του ύπνου της. α επίπεδα της καφεΐνης στο μητρικό γάλα κορυφώνονται 1-2 ώρες μετά την κατανάλωση. Ο χρόνος ημίσειας ζωής, ο χρόνος δηλαδή που χρειάζεται για να μεταβολίσει ο οργανισμός το ήμισυ της καταναλωθείσας ποσότητας καφεΐνης, διαφέρει μεταξύ ενηλίκων και μωρών. Στους ενήλικες είναι 3-7 ώρες ενώ σε ένα νεογέννητο μπορεί να είναι πολύ περισσότερες και παραμένει έτσι για αρκετούς μήνες.
Τι ισχύει λοιπόν με τον καφέ και μπορεί μια γυναίκα που θηλάζει να πίνει;
Σύμφωνα με το Αμερικάνικο Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC) το ανώτατο ασφαλές όριο καφεΐνης για τη θηλάζουσα θεωρούνται τα 300mg/ημέρα (2-3 φλυτζάνια καφέ) ενώ η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια Τροφίμων (EFSA) θεωρεί ως ανώτατο όριο τα 200mg /ημέρα (1-2 φλυτζάνια καφέ).
Ωστόσο, οι μεγάλες ποσότητες της καφεΐνης μπορεί να οδηγήσουν σε αδυναμία και ελλιπή θρέψη του βρέφους. Έτσι, είναι σημαντικό να καταναλώνεται ο καφές σε μικρές ποσότητες και πάντα 1-2 ώρες πριν το θηλασμό.
Επιπρόσθετα πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στη χρήση καφεΐνης κατά τη διάρκεια της γαλουχίας εάν το βρέφος έχει διαγνωσμένη καρδιακή πάθηση, αρρυθμίες ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, καθώς η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά αυτές τις καταστάσεις.
Εάν υπάρχει υποψία αρνητικής επίδρασης της καφεΐνης στο θηλάζον βρέφος τότε η θηλάζουσα πρέπει να κάνει αποχή από την καφεΐνη επί 2-3 εβδομάδες ώστε να γίνει επιβεβαίωση της αιτίας και να ελεγχθούν τα συμπτώματα .
Ποια άλλα τρόφιμα και ροφήματα περιέχουν καφεΐνη
Οι θηλάζουσες οφείλουν να γνωρίζουν ότι υπάρχουν και άλλες πηγές καφεΐνης στη διατροφή τους, όπως η σοκολάτα , το τσάι, τα ενεργειακά ποτά, η σόδα, το αρωματισμένο νερό, ορισμένα παυσίπονα, τα περισσότερα από τα φάρμακα για τις ημικρανίες όπως και κάποια συμπληρώματα αδυνατίσματος.
Συνεπώς, οι μητέρες που θηλάζουν και καταναλώνουν οποιεσδήποτε πηγές καφεΐνης, θα πρέπει να γνωρίζουν την περιεκτικότητα του προϊόντος σε καφεΐνη, ελέγχοντας την ετικέτα του προϊόντος.
