Προφανώς θα ξέρετε ότι ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται 8 ώρες ύπνου την ημέρα. Αυτό που ίσως αγνοείτε είναι το τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σας κατά τη διάρκεια του ύπνου;
Ρίξτε εδώ μια ματιά και μάθετε τα περίεργα πράγματα που συμβαίνουν στον ύπνο μας.
Τράνταγμα κατά τη διάρκεια του ύπνου
Αυτό το τράνταγμα ή τίναγμα έχει απασχολήσει πολλούς ανθρώπους αφού συμβαίνει συχνά. Πρόκειται για έναν τύπο ακούσιου μυοκλονικού σπασμού που φέρει πολλές ονομασίες: έναρξη ύπνου, υπνικός σπασμός, υπναγωγικός σπασμός είναι μερικές από αυτές.
Αυτό που ουσιαστικά συμβαίνει είναι ότι οι μύες συστέλλονται γρήγορα και χαλαρώνουν ξανά, προκειμένου να φέρουν το σώμα στην κατάλληλη κατάσταση για να κοιμηθεί.
Η θερμοκρασία του σώματός πέφτει
Όταν είμαστε ξύπνιοι και ενεργοί κατά τη διάρκεια της ημέρας, καίμε περισσότερες θερμίδες, οπότε η πτώση της θερμοκρασίας την ώρα που κοιμόμαστε είναι ένας τρόπος για να μειωθεί ο ρυθμό καύσης και να γλιτώσετε θερμίδες.
Ξεχνάτε τις άχρηστες πληροφορίες
Ευτυχώς κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλός μας διαγράφει όλες τις άχρηστες πληροφορίες της ημέρας, λέει ο ειδικός του ύπνου Christopher Colwell. Αν θυμόσασταν τα πάντα, θα γέμιζε το μυαλό σας, οπότε μια διαδικασία διαλογής κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι απαραίτητη.
Το σώμα παραλύει
Το σώμα μα παραλύει, αλλά ο εγκέφαλός συνεχίζει τη δράση του. Στη πραγματικότητα ο εγκέφαλος κάποιου κατά τη διάρκεια του ύπνου και ενώ ονειρεύεται είναι πιο ενεργός από κάποιον άλλον που είναι ξύπνιος, και απαιτεί περισσότερο οξυγόνο. Το μυαλό μας είναι τόσο ενεργό κατά τη διάρκεια του ύπνου που μπορεί να κάνει ακόμη και σημαντικές διασυνδέσεις και ανακαλύψεις, λένε οι ερευνητές.
Όλα τα μεμονωμένα κύτταρα σας – όχι μόνο τα εγκεφαλικά – επισκευάζονται πλήρως
Αυτές οι διαδικασίες αποκατάστασης φροντίζουν για τις ζημιές που παρουσιάστηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γι’ αυτό τον λόγο λοιπόν όταν δεν κοιμάστε αρκετά αισθάνεστε κουρασμένοι όχι μόνο εγκεφαλικά αλλά και σωματικά.
Ο επαρκής ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Αμερικανοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι ο ύπνος ενισχύει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα, κυρίως όταν ο οργανισμός «παλεύει» με κάποια λοίμωξη. Μάλιστα, πειράματα σε μύγες έδειξαν ότι σε περιπτώσεις σοβαρής λοίμωξης ένας καλός ύπνος μπορεί να σώσει ακόμη και ζωές.
Ξυπνάτε περίπου 5 – 15 φορές ανά μία ώρα
Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν έχουμε στραφεί σε διαφορετικά στάδια του ύπνου, όπως από τα όνειρα σε ύπνο βαθύ και οι αφυπνίσεις συμβαίνουν τόσο συχνά που ούτε καν τις θυμάστε.
Αυξάνεται η παραγωγή κολλαγόνου
Να και κάτι εξαιρετικά θετικό!Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και δίνει στο δέρμα την ελαστικότητά του. Όταν κοιμόμαστε αυξάνεται η παραγωγή αυτής της ορμόνης. Γι’ αυτό είναι πολύ καλό το βράδυ να βάζουμε το βράδυ κρέμες με ρετινόλη και ρετινοειδή, που αλληλεπιδρούν τέλεια με το κολλαγόνο.
