Τα ποσοστά της παιδικής παχυσαρκίας ολοένα και αυξάνονται.
Για τους γονείς καθίσταται σημαντικό να υιοθετήσουν για χάρη των παιδιών τους ένα μοντέλο υγιεινής ζωής.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σέρνεται τα παιδιά σας στο γυμναστήριο ή να τους κάνετε μια αυστηρή διατροφή.
Διδάξτε τα πώς να εκτιμήσουν τα οφέλη της άσκησης και βοηθήστε τα να μεγαλώσουν με τη νοοτροπία ότι η φροντίδα του σώματός τους είναι σημαντική.
Ευκαιρίες για άσκηση βρίσκονται παντού ολόγυρά μας, μόνο που οι γονείς θα πρέπει να δημιουργικοί για να γίνουν οι ασκήσεις διασκεδαστικές!
1. Γιόγκα
Η γιόγκα είναι βοηθά το παιδί να κινεί το σώμα του με τέτοιο τρόπο ώστε να αισθάνεται όμορφα.
Γιόγκα κάνετε και στο σπίτι παίζοντας Twister με όλες τις περίεργες πόζες και τα σχήματα που παίρνετε με το σώμα σας.
2. Ποδήλατο
Τα παιδιά σας πρέπει να μάθουν πώς να οδηγούν ένα ποδήλατο κάποια στιγμή και από τη στιγμή που επρόκειτο να τους το δείξετε ούτως ή άλλως, γιατί να μην κάνετε και… ως γυμναστική;
Πάρτε τα ποδήλατα και απολαύστε το τοπίο κάνοντας βόλτα ενώ παράλληλα δυναμώνετε τους μυς.
3. Kickboxing
Αυτή η εντατική μορφή άσκησης γυμνάζει όλο το σώμα, το μυϊκό, καρδιοαναπνευστικό και νευρικό σύστημα.
Για να γίνει διασκεδαστικό, επιτρέψετε τους να χτυπάνε με γροθιές τις παλάμες των χεριών σας.
4. Χορός
Τα παιδιά λατρεύουν να χορεύουν, ακόμα και αν δεν είστε επαγγελματίας χορεύτρια, δοκιμάστε τα DVD με Zumba ή ακόμα και με χορό της κοιλιάς για να κάνετε μαζί με τα παιδιά σας.
5. Παιδική Χαρά
Η παιδική χαρά είναι γεμάτη δημιουργικούς τρόπους για άσκηση, ακόμα και αν δεν το ξέρετε.
Από το ανεβοκατέβασμα τις τσουλήθρας, το μονόζυγο, τα σχοινιά για αναρρίχηση, μέχρι και το κυνηγητό που θα παίξουν με τους συνομηλίκους τους.