Ο σωστός ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία και την ανάπτυξη ενός παιδιού καθώς αυτό θα πρέπει να ξεκουράζεται αρκετά ώστε να έχει πνευματική διαύγεια και να είναι χαρούμενο.
Σωστός ύπνος σημαίνει ότι το παιδί πρέπει να έχει το δικό του χώρο, να κοιμάται νωρίς το βράδυ μέχρι το πρωί και το περιβάλλον του να είναι ήσυχο. Παιδιά με ανήσυχο και λίγο ύπνο, έχει αποδειχτεί ότι γίνονται άκεφα και παρουσιάζουν μειωμένες ικανότητες στο σχολείο.
Οι ιδανικές ώρες που πρέπει να κοιμάται ένα παιδί είναι εννέα με έντεκα ώρες το 24ωρο και αυτό μέχρι τα 12 χρόνια του οπότε και θα αποκτήσει ακόμα περισσότερες υποχρεώσεις τόσο σχολικές όσο και αθλητικές. Από εκεί και μετά οι καθημερινές υποχρεώσεις σταδιακά θα αυξάνονται και ο ύπνος μέχρι την ενηλικίωση θα περιοριστεί σημαντικά. Γι’ αυτό θα πρέπει να βάλετε τις βάσεις για τον ύπνο του παιδιού σας από τώρα ώστε να μην κάνει άσκοπα ξενύχτια.