Μία από τις πιο συχνές απορίες που έχουν οι γονείς, είναι πόσα αυτά επιτρέπεται να τρώει το παιδί. Κι αυτό, διότι το αυγό έχει ενοχοποιηθεί για αύξηση χοληστερόλης.
Ωστόσο, πρόκειται για μία τροφή με διατροφική αξία. Το αυγό παρέχει διάφορες ποσότητες από 13 ουσίες, όπως βιταμίνη D, σίδηρο, ψευδάργυρο, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και χολίνη. Περιέχει επίσης 6 γρ. υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη και αντιοξειδωτικά.
Επίσης, τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει, όπως η βιταμίνη D, η βιταμίνη Β12, το φυλλικό οξύ και το σελήνιο, έχουν συσχετιστεί με την πρόληψη χρόνιων καταστάσεων. Μάλιστα, η Ελληνική Παιδιατρική Εταιρεία συστήνει την συχνή κατανάλωση αυγών από τα παιδιά προκειμένου να ενισχύουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα.
Όσον αφορά στο πόσα αυγά να καταναλώνει το παιδί, ως επιθυμητή ποσότητα είναι τα 3 με 5 την εβδομάδα. Σε κάθε περίπτωση, συμβουλεύεστε τον παιδίατρό σας και αυτός θα σας καθοδηγήσει σχετικά.