«Μαμά δεν θέλω γάλα, δεν μου αρέσει!». Πόσες φορές έχετε ακούσει αυτή τη φράση από τα μικρά σας και πόσες φορές έχετε μπει στη διαδικασία να τους εξηγήσετε ότι τα καλά παιδάκια πρέπει να πίνουν το γάλα τους για να μεγαλώσουν και να γίνουν μεγάλα και τρανά;
Δεν παύει όμως να είναι ένας καθημερινός αγώνας να προσπαθείτε να πείσετε τα παιδιά σας να πάρουν την συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψή τους σε ασβέστιο. Όλοι γνωρίζουμε άλλωστε ότι το γάλα είναι καλό για τα οστά. Αλλά, υπάρχει άλλη επιλογή; Και τι γίνεται με τα παιδιά που δεν τους αρέσει η γεύση που έχει το γάλα;
Γιατί είναι σημαντικό τα παιδιά να πίνουν γάλα;
Τα περισσότερα παιδιά αλλά και έφηβοι δεν παίρνουν αρκετή πρωτεΐνη, ασβέστιο και βιταμίνη D. Τα καλά νέα είναι ότι το γάλα αποτελεί μια πλούσια πηγή όλων αυτών των θρεπτικών συστατικών. Γνωρίζατε ότι τα παιδιά ηλικίας 4 – 8 ετών χρειάζονται κατά μέσο όρο περίπου 800mg ασβεστίου την ημέρα ενώ τα μεγαλύτερα παιδάκια περίπου 1300mg; Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη σε ασβέστιο πρέπει να είναι:
Για μωρά κάτω των 6 μηνών: 200mg
6 – 12 μηνών: 260 mg
1 – 3 ετών: 700mg
4 – 8 ετών: 800 mg
9 – 18 ετών: 1,300 mg
Αυτό λοιπόν σημαίνει ότι το ασβέστιο είναι πολύτιμο θρεπτικό συστατικό γιατί συμβάλλει στην ομαλή ανάπτυξη του σκελετού, κάνει τα κόκκαλα πιο γερά, αποτελεί ασπίδα για τα δόντια και προστατεύει από την οστεοπόρωση.
Μάθετε την αιτία του κακού
Έχετε παρατηρήσει ότι το παιδί σας δεν πίνει γάλα όπως συνήθιζε στο παρελθόν; Μήπως αντικαθιστά το ποτήρι γάλακτος με άλλα ροφήματα όπως χυμοί και ζαχαρούχα αναψυκτικά; Κάποια παιδιά αρνούνται να πιουν γάλα επειδή αισθάνονται ότι μεγάλωσαν και δεν είναι πια μωρά ή βαριούνται την γεύση του γάλακτος ή απλά δεν τους αρέσει πια.
Τι μπορούμε να κάνουμε αν αρνείται να πιει το γάλα του;
Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να εφοδιαστείτε με πολύ υπομονή και να του το σερβίρετε αλλιώς …σε μια πολύ πιο ελκυστική εκδοχή.
Αυτή δεν είναι άλλη από το σοκολατούχο ρόφημα Nesquik Opti – Start!
Παλαιότερα οι γονείς χρησιμοποιούσαν μια απλή σκόνη από κακάο και ζάχαρη για να φτιάξουν ένα σοκολατούχο ρόφημα ώστε να ικανοποιήσουν το παιδί. Το Nesquik Opti – Start όχι μόνο δίνει γεύση στο γάλα αλλά ενισχύει ακόμη περισσότερο τη διατροφική του αξία, αφού είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα που το γάλα από μόνο του δεν έχει. Αυτά είναι ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος και μάλιστα σε απορροφήσιμη μορφή. Μπορείτε επίσης να του το σερβίρετε σε ένα πιο «παιχνιδιάρικο» ποτήρι ή να δοκιμάστε ένα αθλητικό μπουκάλι ή παγούρι με στόμιο. Με αυτό τον τρόπο το παιδί θα απολαύσει περισσότερο το περιεχόμενο.
Τα smoothies είναι επίσης μια πολύ καλή λύση, αν το παιδί σας αρνείται να πιει σκέτο γάλα. Εμείς σας παρουσιάζουμε αυτό που έχουμε δοκιμάσει κι έχουμε λατρέψει.
Smoothie σοκολάτα μπανάνα: «Χτυπήστε» στο μπλέντερ 2 μπανάνες, 1 κουταλιά της σούπας Nesquik Opti – Start, ¼ της κουταλιάς μέλι, 1 κούπα γάλα και σερβίρετε σε μεγάλο ποτήρι.
Σε κάθε περίπτωση να ξέρετε ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα που είναι γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε ασβέστιο είναι το γιαούρτι και το τυρί.
Ξέρατε ότι…
- 2 κουταλιές Nesquik Opti – Start έχουν μόνο 51 θερμίδες, ενώ μαζί με ένα ποτήρι (200ml) ημιαποβουτυρωμένο γάλα δίνουν στο παιδί 148Kcal. Δηλαδή όση ενέργεια καταναλώνει περίπου με μισή ώρα γυμναστική στο σχολείο ή παίζοντας μισή ώρα ποδόσφαιρο με τους φίλους του.
- Το Nesquik Opti – Start δεν περιέχει κανένα συντηρητικό, ούτε χρωστικές ουσίες.
- Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
