Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο περίπλοκα θέματα με το οποίο έρχονται αντιμέτωποι οι νέοι γονείς. Όπως όμως πολλοί από εσάς ξέρετε, μετά από πολλά ξενύχτια, τα μωρά απλά δεν κοιμούνται όπως οι περισσότεροι από εμάς. Ιδού οι λόγοι.
Πολλά μωρά «διασκεδάζουν» όλη τη νύχτα και κοιμούνται όλη τη μέρα
Πολλά μωρά έρχονται στον κόσμο και ακολουθούν αντίστροφο πρόγραμμα: δηλαδή την ημέρα κοιμούνται και το βράδυ έχουν διάθεση για παιχνίδι. Ωστόσο ένα μωρό που ξυπνάει κάθε μια ώρα κατά τη διάρκεια της νύχτας για να φάει, να παίξει ή απλά επειδή δεν νυστάζει και απαιτεί την προσοχή των γονέων στραμμένη πάνω του, είναι λογικό να τους εξαντλεί στο τέλος. Αυτό ασφαλώς είναι πολύ δύσκολο για τους ενήλικες γι’ αυτό ακόμα κι αν μένουν ξύπνιοι με βάρδιες είναι εξαντλητικό.
Προσπαθήστε να κοιμάστε τις ίδιες ώρες που κοιμάται το μωρό σας και να θυμάστε ότι όλη αυτή η δύσκολη περίοδος είναι προσωρινή. Καθώς ο εγκέφαλος του μωρού σας και το κεντρικό νευρικό του σύστημα ωριμάζει, το πρόγραμμα του ύπνου τους θα μπει σε ένα φυσιολογικό πρόγραμμα. Τα περισσότερα μωρά προσαρμόζονται στο πρόγραμμα της οικογένειάς τους σε ένα μήνα περίπου.
Μπορείτε να βοηθήσετε τη διαδικασία αυτή, δημιουργώντας ένα ήρεμο, σκοτεινό περιβάλλον το βράδυ, αφήνοντας τον ήλιο να λάμψει μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα βοηθήσει το μωρό να καταλάβει τη διαφορά μεταξύ μέρας και νύχτας.
Τα νεογέννητα κάνουν ασταθή και απρόβλεπτο ύπνο
Σε αυτές τις πρώτες βδομάδες, το μωρό σας μπορεί να σας βασανίσει αρκετά και να κάνει ασταθή ύπνο. Αλλά εδώ είναι η παγίδα: τα περισσότερα μωρά δεν μένουν ξύπνια για περισσότερες από δύο έως τέσσερις ώρες, είτε είναι μέρα, είτε νύχτα, κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων της ζωής τους.
Τα νεογέννητα συνήθως κοιμούνται 14 – 18 ώρες την ημέρα την πρώτη βδομάδα και 12 – 16 ώρες τον πρώτο μήνα της ζωής τους. Δυστυχώς όμως ακόμα κι αν οι ώρες αυτές είναι πολλές, οι μαμάδες αισθάνονται εξαντλημένες επειδή ενδεχομένως το μωρό τους αποφασίζει να μείνει ξύπνιο τις βραδινές ώρες. Σε μια πρόσφατη έρευνα που έγινε στις ΗΠΑ, το 71% των μαμάδων αποκάλυψε ότι η έλλειψη ύπνου είναι από τα πιο δύσκολα πράγματα που καλούνται να αντιμετωπίσουν. Αυτό επειδή ο ύπνος μπορεί να είναι σποραδικός.
Τα νεογέννητα δεν χρειάζονται ησυχία για να κοιμηθούν
Μη νιώθετε ότι πρέπει να ψιθυρίζετε ή να περπατάτε στις μύτες των ποδιών σας όταν το μωρό κοιμάται. Τα περισσότερα μωρά μπορούν να κοιμηθούν στα πιο θορυβώδη και φωτιζόμενα μέρη. Δεν χρειάζονται το ίδιο είδος περιβάλλοντος με τους ενήλικες.
Αυτό δεν είναι περίεργο αν σκεφτεί κανείς ότι το μωρό σας πέρασε μόλις εννέα μήνες στην μήτρα. Οι ήχοι των παλμών της καρδιάς της μητέρας, το πεπτικό σύστημα και άλλες λειτουργίες του σώματος, είναι στην πραγματικότητα πολύ δυνατοί.
Πολλά νεογέννητα μάλιστα κοιμούνται καλύτερα σε περιβάλλον με κάποιου είδους επαναλαμβανόμενων ήχων, όπως ένας ανεμιστήρας. Αυτοί είναι οι λεγόμενοι ήχοι που ηρεμούν το μωρό και μοιάζουν με τους ήχους της μήτρας. Αυτοί είναι: ο ανεμιστήρας, το πιστολάκι για τα μαλλιά, ο αποροφητήρας, ένα cd που μπορείτε να βρείτε στην αγορά με τέτοιους θορύβους.
Έτσι τουλάχιστον σε πρώτη φάση, δεν θα χρειαστεί να επιβάλλετε τη σιωπή στους επισκέπτες σας!
Τα μωρά έχουν τη δική τους προσωπικότητα
Κάθε μωρό είναι διαφορετικό. Αυτό σημαίνει πώς αν έχετε ήδη ένα παιδάκι και περιμένετε το δεύτερο ή το τρίτο, αυτό δεν σημαίνει πώς όλα τα μωρά θα είναι ίδια μεταξύ τους. Η προσωπικότητα μπαίνει πάρα πολύ στο παιχνίδι. Μερικά μωρά είναι πιο ήρεμα και βολικά άλλα πάλι κάνουν την επανάστασή τους από την κούνια!
Είτε έχετε κερδίσει το λαχείο όσον αφορά τον ύπνο του μωρού σας, είτε όχι, μπορείτε από νωρίς να ακολουθείτε μια συγκεκριμένη ρουτίνα ύπνου ώστε το μωρό να προσαρμοστεί γρήγορα σε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα.
Τα μωρά χρειάζονται έναν λιτό χώρο ύπνου
Η προηγούμενη γενιά αρκέστηκε σε μια καλά εξοπλισμένη κούνια με μερικά ζεστά παπλωματάκια και ένα καλό μαξιλάρι. Αλλά τα πράγματα έχουν αλλάξει. Αποδεικνύεται ότι είναι πολύ ασφαλέστερο τα μωρά να κοιμούνται σε ένα βελτιωμένο περιβάλλον. Η ασφαλέστερη θέση ύπνου για τα μωρά είναι στην πλάτη τους με ένα σταθερό και επίπεδο στρώμα, χωρίς μαξιλάρι – τουλάχιστον μέχρι την ηλικία των 18 – 24 μηνών, όπως συμφωνούν οι παιδίατροι.
Αφαιρέστε λοιπόν οτιδήποτε περιττό που θα μπορούσε να προκαλέσει υπερθέρμανση ή να δυσκολέψει την αναπνοή συμπεριλαμβανομένων κουβέρτες, πάνες, μαξιλάρια, λούτρινα αρκουδάκια, ή παπλώματα. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο του SIDS – την κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες για τα μωρά μεταξύ 1 μηνός και 1 ετών. Διαβάστε περισσότερα σε σχετικό άρθρο του Baby.gr.