Το μητρικό γάλα είναι πολύτιμο για το μωρό, καθώς με τον θηλασμό, το εφοδιάζετε με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Ωστόσο, υπάρχουν τροφές που θα μπορούσαν να βοηθήσουν μία μαμά να έχει περισσότερο γάλα;
Αρχικά, θα πρέπει να αναφέρουμε ότι η παραγωγή και η ροή του γάλακτος είναι μία διαδικασία που στηρίζεται στην προσφορά και τη ζήτηση. Δηλαδή όσο το βρέφος το βάζετε στο στήθος και τρέφεται με μητρικό γάλα, τόσο αυτό συνεχίζει να παράγεται.
Ωστόσο, από το διαιτολόγιο της θηλάζουσας δεν θα πρέπει να λείπουν τροφές που περιέχουν φώσφορο (δηλαδή, γάλα, τυρί, κόκκινο κρέας, ψάρι, ψωμί, ρύζι, αυγά και βρώμη), γιατί χρειάζεται για την παραγωγή γάλακτος.
Όσον αφορά τα υγρά, είναι ωφέλιμο να πίνετε νερό, φυσικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών, γάλα και σούπες.