Δεδομένου ότι πρόκειται για ένα πολύ κοινό πρόβλημα στη σημερινή κοινωνία, είναι σημαντικό να μάθουμε να εντοπίζουμε ποια είναι η συναισθηματική εξάρτηση. Τα καλά νέα είναι ότι, με επαγγελματική βοήθεια και θέληση, μπορούμε να το ξεπεράσουμε.
Η συναισθηματική εξάρτηση είναι μια ψυχολογική κατάσταση που προκαλεί δυσφορία και αγωνία για τους ανθρώπους μακροπρόθεσμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στηρίζονται σε μεγάλο βαθμό σε άλλους ανθρώπους για να αισθάνονται καλά για τον εαυτό τους. Με άλλα λόγια, η ευθύνη για το συναισθηματικό κράτος του ατόμου μεταφέρεται σε άλλο άτομο.
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την συναισθηματική εξάρτηση (συνειδητά ή ασυνείδητα) για να καλύψουν το συναισθηματικό κενό που νιώθουν μέσα τους. Έτσι οι συμπεριφορές τους δεν μπορούν να έχουν ανεξαρτησία. Το φαινόμενο μπορεί να αφορά οικογένειες, ερωτικές και πλατωνικές σχέσεις, αν και είναι πιο συχνό στις στενές σχέσεις.
Εάν η συναισθηματική σας εξάρτηση συνδέεται με έναν συγγενή, συνεργάτη, φίλο, συμμαθητή ή συνεργάτη, πρέπει να είστε σε θέση να εργαστείτε σε αυτό και να πολεμήσετε ενάντια σε αυτό. Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα βρείτε απελευθέρωση από τον πόνο σας και θα είστε σε θέση να δημιουργήσετε υγιείς, αυθεντικές σχέσεις.
Η συναισθηματική εξάρτηση υπονομεύει τα άτομα και μπορεί ακόμη και να τους κάνει να σκέφτονται ότι η δυσφορία και η ανησυχία τους είναι απολύτως φυσιολογικές. Χωρίς να ξέρουν πώς να διαχειρίζονται σωστά τα συναισθήματά τους , κοιτούν τους άλλους να στηριχθούν. Θέλουν απεγνωσμένα να αισθάνονται κάποια ικανοποίηση, χωρίς ποτέ να το επιτύχουν.
Ποια είναι τα σημάδια της συναισθηματικής εξάρτησης;
- Παράλογο ή υπερβολικό φόβο ότι θα χάσει το άλλο άτομο
- Ανάγκη για συνεχή επιβεβαίωση για τη σχέση
- Ελεγκτικές συμπεριφορές
- Έντονη επιθυμία/ ανάγκη για να έχει το χρόνο, την προσοχή και τη στοργή του άλλου ατόμου
- Δηλώσεις/συναισθήματα που δείχνουν ότι δεν είναι αρκετά καλό για να είναι με ένα άλλο άτομο
- Αποδοχή ψυχολογικής και σωματικής ταλαιπωρίας (ώστε να μην χαθεί η σχέση)
- Άγχος/ανησυχίες
- Εξαρτήσεις
- Συναισθήματα ανεπάρκειας, αμφιβολιών για τον εαυτό
Οι άνθρωποι με συναισθηματική εξάρτηση τείνουν να κάνουν ερωτήσεις όπως «Μ’ αγαπάς;», «σ’ ενοχλώ;», «πώς σου φαίνομαι;», επιζητώντας διαρκώς την επιβεβαιωση. Αν και η συναισθηματική εξάρτηση μπορεί να κάνει ένα άτομο να κρατήσει τη σχέση του, τελικά αυξάνει τις πιθανότητες για να τελειώσει η σχέση. Η συναισθηματική εξάρτηση πολλές φορές πάει μαζί με την ζήλια, ενώ παράλληλα, η χειραγώγηση προς τους συντρόφους είναι μια κατάσταση που τον φθείρει.
Πώς να το αντιμετωπίσετε
Ένα άτομο με συναισηματική εξάρτηση αποζητά την προσοχή, την υποστήριξη και την επιβεβαίωση επειδή δεν μπορεί να δώσει στον εαυτό του αυτά τα πράγματα.Παρακάτω ακολουθούν κάποια βήματα που θα σας βοηθήσουν στην αντιμετώπιση μίας τέτοιας κατάστασης
- Φροντίστε τον εαυτό σας
- Αποδεχθείτε τη μοναξιά σας
- Φτιάξτε μία λίστα ικανοτήτων σας
- Αλλάξτε τρόπο σκέψης
- Αναγνωρίστε μοτίβα συμπεριφοράς
