Οι έφηβοι έχουν ξεχωριστές ανάγκες και το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, οπότε δεν θα πρέπει να παραλείπετε ποτέ. Αν και ένα υγιεινό πρωινό πρέπει να περιέχει τροφές από 3 τουλάχιστον διατροφικές ομάδες, το πιο σημαντικό είναι οι έφηβοι να τρώνε κάτι παρά καθόλου.Η λίστα που ακολουθεί αναφέρει μερικές υγιεινές επιλογές που οι έφηβοι μπορούν να φάνε το πρωί ή να πάρουν μαζί τους.
–Γιαούρτι ή γάλα χαμηλό σε λιπαρά
– Μήλα, πορτοκάλια, μανταρίνια, μπανάνες
– Μπάρες δημητριακών-
Κουλούρι Θεσσαλονίκης (κατά προτίμηση πολύσπορο)
– Φρυγανιές με τυρί χαμηλών λιπαρών
– Κράκερ ολικής άλεσης με τυρί χαμηλών λιπαρών
– Ένα κομμάτι από τη χτεσινή σπιτική σπανακόπιτα
– Τοστ με γαλοπούλα, τυρί χαμηλών λιπαρών και λαχανικά
