Κρατάς το μωρό σου αγκαλιά και κουνιέσαι συνεχόμενα με ρυθμό. Μόλις έχει πιει το βραδινό γάλα του, έχει κάνει το χαλαρωτικό μπανάκι του, έχει φορέσει το καθαρό και απαλό φορμάκι του και προσπαθείς με βόλτες στο σπίτι να το κοιμήσεις. Τα βλέφαρά του αρχίζουν να βαραίνουν, μοιάζει σαν να προσπαθεί να τα κρατήσει ανοιχτά, αλλά αυτά πέφτουν όλο και πιο πολύ. Κλείνει τα μάτια του και η ανάσα του ακούγεται βαριά, όπως έχει ακουμπισμένο το κεφαλάκι του στον ώμο σου. Τα χεράκια του είναι ακόμα κλεισμένα σε χούφτες και τα πόδια σχετικά τεντωμένα. Αισθάνεσαι πως κάνει κάποιες σπασμωδικές κινήσεις, σαν τινάγματα, ενώ ακόμη και το πρόσωπό του κάνει μικρές συσπάσεις σαν να χαμογελά. Όταν συμβαίνουν όλα αυτά, ό,τι και να κάνεις μην ξαπλώσεις το μωρό ακόμα στην κούνια του! Πολύ απλά, γιατί δεν έχει κοιμηθεί και είναι βέβαιο πως μόλις το ακουμπήσεις στο κρεβάτι του θα ξυπνήσει κλαίγοντας!
Σε αντίθεση με εσένα (και όλους τους ενήλικες), τα μωρά ακολουθούν εντελώς διαφορετική διαδικασία ύπνου. Ένας ενήλικας ξαπλώνοντας στο κρεβάτι περνάει από κάποια συγκεκριμένα στάδια ύπνου, ξεκινώντας από τον βαθύ ύπνο (deep sleep) και συνεχίζοντας με τον ελαφρύ (REM), ενώ κατά τη διάρκεια της νύχτας τα στάδια επαναλαμβάνονται διαδοχικά, περίπου ανά ώρα. Κατά τις φάσεις του REM είναι και οι στιγμές που μπορεί να αλλάξεις στάση ύπνου, να επανατοποθετήσεις τα σκεπάσματα πάνω σου ή ακόμη και να επισκεφτείς το μπάνιο. Ωστόσο, για τα μωρά τα πράγματα είναι λιγάκι πιο σύνθετα! Συγκεκριμένα, τα στάδια του ύπνου έρχονται με αντίστροφη σειρά από εκείνη ενός ενήλικα. Ξεκινούν με ελαφρύ ύπνο, εξ ου και τα τινάγματα, οι γκριμάτσες και η συνεχής κίνηση των ματιών και χρειάζονται λίγο χρόνο μέχρι να προχωρήσουν σε βαθύ ύπνο. Αυτό σημαίνει, πως όσο ακόμα το κοιμίζεις, θα πρέπει να σιγουρευτείς ότι έχει πραγματικά κοιμηθεί, πριν αποφασίσεις να το ξαπλώσεις στην καλαθούνα του. Θα πρέπει, λοιπόν, να συγκεντρώσεις την προσοχή σου στο σώμα και το πρόσωπό του. Να έχουν σταματήσει να τινάγματα, το κορμί του να έχει χαλαρώσει, τα χεράκια του να μην είναι σφιχτά και το πρόσωπό του να έχει ηρεμήσει, χωρίς να κάνει γκριμάτσες.
Ναι, μπορεί όλα αυτά να σου φαίνονται… πολλά, ειδικά σε μία περίοδο που η κατάσταση ίσως να είναι ιδιαίτερα πιεσμένη, έχοντας το νέο μωρό στο σπίτι και προσπαθώντας να… αποκρυπτογραφήσεις τη συμπεριφορά και τις ανάγκες του! Ωστόσο, ακολουθώντας αυτά τα βήματα και ουσιαστικά δίνοντας λίγο περισσότερο χρόνο στο μωρό σου, θα καταφέρεις να έχεις μια πραγματικά εύκολη νύχτα!
Και να θυμάσαι:
Τα μωρά δεν κοιμούνται όσο βαθιά κοιμάται ο υπόλοιπος κόσμος. Αυτό είναι κάτι που πρέπει πάντα να έχεις στο μυαλό σου, όσο βαρύ κι αν σου ακούγεται σε αυτή τη φάση της ζωής σου. Αν κατανοήσεις τη σημασία του ύπνου στα μωρά, θα αντιληφθείς καλύτερα και τα βήματα που πρέπει να ακολουθείς για να βοηθάς το δικό σου να έχει έναν ήρεμο ύπνο, εποικοδομητικό και για τους δυο σας.
